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跑步的后果,是掌控人生_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-18 06:17   来源:未知   阅读:

如果没有一项外来的运动或者一件能让你感兴趣的事情干预,那么,你始终会用恐惧来控制你自己,焦虑是丢之不掉的。

跑步,随之而来的不光是跑,你消耗掉的,还要补充,营养一定要上去的。那么,就要科学的饮食,之前我们控制体重,不吃肉,每天喝点粥,吃土豆,吃素,反而体重不降,却缺乏蛋白质,蛋白质是干嘛的,是给肌肉最基础的东西。运动之后,多吃蛋白质,减少主食的摄入量,是非常有必要的,我不是营养学家,但是我知道,当你一旦跑步成瘾之后,有一个很舒服的状态去享受运动的快乐,饮食,是必修的一门功课,那么,你天天研究怎么吃,甚至每天给自己去定制一日三餐,还有时间去焦虑吗?

我选择跑步,最重要的是让我体会到成就感,从最初的“我不行”,跑5公里我恐怕不行,2公里都是费劲的跑下来的。但是,我发现,当我掌握了正确的方法后,我觉得“我能行”。然后就一直持续最低5公里,最多10公里,并且是慢跑,保持心率,不太去关注配速,我要让自己掌控在我能掌控的范围内。你不觉得,这好似我们的人生吗?人为什么焦虑呢?难道不是因不能掌控自己的人生而焦虑吗?

当我们觉得不舒服的时候,一定是身体哪里出现了问题, 焦虑也一样,不仅仅是心理问题,身体的某项指标一定超出标准,香港水果奶奶想论坛一行,或者是紊乱,那么运动也好,用药治疗也好,都会干预这些指标恢复到正常值, 这是属于外部力量去针对生理的机能。

昨天写了一篇,关于跑步能改善焦虑的文章,多数网友留言都表示有过这样或者正在这样的体验,无论跑步还是其它运动,都有对自己焦虑的帮助。也有网友说,跑步治愈焦虑依旧不太好用。其实,跑步,表面上是给我们带来身体健康,但是隐形的一些的帮助,心理健康,才是结果。

说一个最简单的,跑步,要看心率数值,跑者都知道运动心率的重要性,心脏能力好的代表血中的氧气会变得更多,人的精神状态会更好,整个身体里的激素也会更充裕。那么,我们的心情是不是就会好些呢?还会想着焦虑 的事吗?这是最简单最直观的解释,没那么复杂。